13-årige fodboldspiller Josefine tager fra Nordjylland til København for, at blive trænede af personlig træner Peter Liljensten
For 2 måneder siden kontaktede Josefines mor mig, da hendes datter på knap 14, som spiller til dagligt elitefodbold og er ret dygtig til dette. MEN hun manglede hurtighed på fodboldbanen for, at kunne følge med de hurtige på fodboldholdet. Josefine brænder rigtig meget for, at blive en bedre fodboldspiller og dette kan ikke lykkes uden hun forbedrer sit sprint og løbeteknik. Det er her jeg kommer ind i billeder.
Hele familien er bosat i Nordjylland, så det var ikke mulighed, at træne personlig træning en gang om ugen pga. afstanden. Så jeg aftalte med Mie Josefines mor, at Josefine skulle køre online træning 2 gange om ugen, hvor jeg laver et træningsprogram til hende tilrettede en gang om ugen. Med nye sprintøvelser, løbeteknikøvelser, mobilitetsøvelser og en gennemgang af hendes kost til at starte med. Alle øvelserne vil hun kunne se online, da jeg havde lavede dem på en smart møde.
Efterfølgende skulle jeg træne hende fysisk en gang om måneden i 3 måneder, så det blev et langsigtede træningsforløb. For det samlede mål er, at få hende til at løbehurtig på de korte og lange sprint.
Der er nu gået to måned, hvor træningen er blevet kørt hårdt igennem online træning. Et fysisk opstart møde, hvor jeg filmede hendes løbestil, to forskellige sprint tider mellem 10 og 30 meter og kørte anden personlig træning igennem i fredags. På KUN en måned kan jeg se, at hun er blevet markant bedre til, at presse sig selv mentalt. Når der sprintes med elastik på 10 meter presset hun sig selv noget mere og hendes landing, når du løber er blevet markant bedre.
Jeg er stolt, som personlig træner og løbetræner, at en 13-årige pige fodboldspiller tager helt fra Nordjylland til København med hendes mor for, at jeg hjælper hende med, at blive en hurtig fodboldspiller. Det er jeg rigtig stolt over, at jeg kan hjælpe.
Den næste måned, står den på varieret sprinttræning mellem 4 og 8 meter, så hun kan blive hurtig lige i starten af hendes løb. For det er vigtig, at der ikke kun bliver kørt 10 og 30 meter sprint. Men også de små eksplosive start sprint. Du kan følge med om en måned, hvor jeg træner Josefine igen fysisk og læse hvor meget hun har forbedret sig. Under det samlede personlig træningsforløb jeg har kørt Josefine igennem.
Vælger du mig, som din personlig træner eller løbetræner, så garanterer jeg dig, at du får et efektivt træning, personlig træning, der virkelig rykker dig, og at du med mig når dit mål.
Book et 30 minutters uforpligtende møde med mig ved, at følge linket her:
http://www.peterliljensten-dk.dev.stom.dk/Book-et-m%C3%B8de
