13-årige pige fodboldspiller Josefine Sunesen fra FC Thy kickstarter 3 måneders personlig træningsforløb
For ca. 3 måneder siden kontaktede Josefines mor Mie mig over telefonen, da hendes 13-årige datter ønskede, at blive hurtighed på de første 5 meter og de sidste 30 meter sprint på fodboldbanen. Hun havde også et ønske om, at få en bedre løbeteknik og blive mentalt stærkere i forhold til hendes medspillere. Jeg forklaret Mie, at jeg havde trænet en masse elite og brede ungdomsfodboldspiller ud fra det selv samme mål, som Josefine havde. Så hun var med det samme klar over, hvad jeg kunne hjælpe hendes datter med.
Jeg aftalte med Mie, at hun skulle gå efter et online træningsforløb plus tilkøbe 3 timers personlig træningstimer. Så jeg hver uge udarbejdet et nyt træningsprogram tilrettede ud fra Josefines træningsmål. Det vil sige hun skulle selvtræne sprintintervaller, løbeteknikøvelser og mobilitetsøvelser 2 gange om ugen af 1 time pr. træningsgang.
Ved første træningsstart skulle jeg filmede Josefine løbestil, så jeg kunne se hvordan hun bevæger kroppen og tage tider på 10, 20 og 30 meter sprint. På den måde havde jeg noget af gå efter. Over de 3 måneder skulle hun træne målrettede sprinttræning og jeg skulle mødes med hende 1 gang om måneden. Så Mie og Josefine to fra Thy til København, hvor jeg sprinttrænede Josefine igennem forskellige intervaller, løbeteknikøvelser og presset hende til, at blive mentalt stærkere på fodboldbanen. I går kørte jeg den sidste fysiske træning igennem med Josefine for, at jeg kunne se hvor meget hun havde rykkede sig på de 3 måneder. Jeg spurte hende om hun kunne mærke forbedringer fra første gang til nu.
Hun sagde til mig, at hendes løbestil var blevet bedre, hvor jeg landet mere fremme på foden og hun kunne presse sig selv noget under intervallerne. Det vil sige, at hun nu kunne løbe op med de bedste på hendes hold. Ja selvom de var et hoved højre og var første i starten af året, hvor Josefine var født i Oktober måned. Jeg to før og efter intervaltider på 10, 20 og 30 meter sprint. Tiderne var desværre ikke blevet bedre fra første gang vi startede, men hun havde klart rykket sig mentalt og fysisk på banen.
Hvorfor tiderne ikke var blevet forbedret har noget, at sige om hvor målrettede man sprinttræner og hvor hårdt man presset sig selv hvor eneste gang til træning. Men jeg er sikker på, at Josefine udviklet hendes fulde talent, som pige fodboldspiller. For jeg kan mærke på hende, at hun kæmper hver eneste gang vi har trænet sammen og hun vil det 100 %. Så er det bare med, at holde løbetræningen vedlige fremadrettede og det er jeg helt sikker på hun nok skal gøre. Da Josefine er super dedikeret og jeg er stolt, som personlig træner og løbetræner, at hun tager helt fra Thy i Nordjylland og fra træne med mig i København.
Foredrag til fodboldklubber
Vidste du, at jeg holder foredrag specifikt målrettet fodboldklubber? Mit foredrag henvender sig til unge fodboldspillere mellem U10 og U19 samt deres forældre og fodboldtrænere.
Du vælger mellem en times foredrag eller en times foredrag inklusive 2 timers workshop, hvor jeg træner med de unge fodboldspillere og lærer dem teknikker, der vil forbedre deres løb, mobilitet, effektivitet og teknik.
Du læser mere om mit foredrag til fodboldklubber her
