Glædelig 6 december venner. Idag skal jeg vise dig en ryg øvelse, som både træner triceps, bagsiden af skulderen, nakken og selvfølgelig hele rykken. Øvelsen hedder Stående roning med vægtstang og noget vægtbelastning. Så du virkelig kan mærke, at det giver noget. Husk at kigge godt efter hvordan jeg laver øvelsen, så du kan lave en efterfølgende du har set den korte video. Sådan laver du øvelsen: Hold omkring stangen med skulderbredt supineret greb. Stå let foroverbøjet, med ret ryg og let bøjede knæ. Start øvelsen med at trække skuldrene bagud, bøj i albuerne og før armene langs kroppen. Løft stangen mod maven og pres skulderbladene sammen i slutfasen. Sænk tilbage og gentag øvelsen. 12 gentagelser af 3 sæt. Start med vægtstangen, som en del af opvarmningen og put noget mere belastning på, hvis du ikke synes det er hårdt nok. God fornøjelse med stående roning. Husk du kan booke et uforpligtende møde hos mig her:
