5. December øvelse – Mangler du inspiration til en brystøvelse næste gang du skal styrketræne, så kan jeg anbefale Flyes liggende med håndvægt. Det er en rigtig hård øvelse for din skulder, så start roligt ud med let belastning i starten. Så kan du altid gøre i vægt, når du har godt styr på øvelsen. Jeg køre 12 gentagelser igennem af 3 sæt, hvor jeg stiger i belastningen stille og roligt. Så de sidste gentagelser er jeg Maks presset. Hvis du selvfølgelig rammer den rigtig vægt til sidst 🙂 Sådan udføre ud øvelsen: Lig på ryggen med håndvægtene i strakte arme over brystet. Armene føres ud til siden, med let bøjede albuer. Bevægelsen stoppes når der mærkes et godt stræk i brystet. Før armene tilbage til udgangspositionen. Du kan booke mig, som din personlig træner eller løbetræner her:
