Arbejder du med mental træning eller træning af din psykiske egenskader

Er du god til, at arbejde med mental træning, når du ikke opnår dit ønskede mål du har sat dig? Måske eller måske ikke.

For mange mennesker kan det være rigtig svært, at presse sig selv udover egne mentale grænser. Lad mig derfor komme med nogle forskellige eksempler på hvad det kunne være. Lad os sige, at du gerne vil blive en hurtigere løber, så du kan løbe nogle hurtigere intervaller og få en god 5 km tid. Det kræver, at du bliver ved med at presse kroppen for hver gang du træner løbende. Ellers vil du aldrig blive en hurtigere løber. Men det er hårdt arbejde og skades risikoen er ret stor hvis du ikke træner rigtig. Et andet eksempel kunne være, at du gerne vil tabe dig 10 kg, men du har svært ved at smide de sidste 2 kilo. Da du skal trappe yderligere ned i kosten og undvære en masse ting.

Det er her mental træning kommer ind i billedet, hvis du gerne vil yderligere ned i vægt og blive en hurtigere løber. Du skal nemlig arbejde ud fra Flow modellen. Som er med til, at du yderligere forbedre dine resultater løbende. Det er hårdt arbejde, men så snart du har styr på dit FLOW, så køre det hele for dig.

Hvad er Flow-modelen? 

Som personlig træner og løbecoach har jeg stor indflydelse på, at træningen både er varierende og motiverende ud fra kunden. Så kunden for de bedste rammer og resultater løbende bibeholdes. For at dette kan lade sig gøre er det vigtig, at skade et godt flow i træningen. Det vil sige et flow, hvor fornemmelse som træner kan opleve i situationer, hvor der er balance mellem udøvere færdigheder og den udfordring, som vedkommende står overfor. Hvis selve udfordringen bliver alt for store, at kunden ikke mentalt tror på, at de kan løse træningsopgaven. Vil kunden blive usikker på om det kan lade sig gøre, at nå målet.

Det siger næsten sig selv, at kunden vil blive irriterede og på sigt stoppe med at komme til ens personlig træning. Hvis det viser sig, at hver eneste træning får oplevelsen af, at du ikke mestrer og lykkes med en eneste øvelse og dermed ike får en eneste succesoplevelse med sig hjem. Man kan omvendt sige, at kunden begynder, at kede sig og på sigt miste motivationen.

Som personlig træner og løbecoach er det derfor vigtigt, at man altid sørger for, at der er balance mellem de rammer eller den udfordring, man giver kunden.