Derfor skal du træne din balanceevne, hvis du har været skadet eller mangler styrke. Vedligeholder du din fysiske styrke ved at træne din balanceevne, er du imidlertid sikret et godt stykke hen ad vejen. Ud over at opnå en større stabilitet omkring din ankel og dit knæ. Forbedre du din holdning nedsætter du samtidig risikoen for skader og overbelastning skader i det lange forløb. På billede står jeg på en BOSU bold, hvor jeg træner min balance på et ben. Jeg står på det ene ben i 30 sek, hvor jeg går op og ned i lungens position. Skifter efterfølgende ben. Jeg køre øvelsen igennem af 3 sæt. Ialt 3 minutter 1,5 min på hver ben. Du skulle prøve, at udføre øvelsen og se hvor god din balance er. Du kan også vende bolden om på den anden side, så bliver det svære at holde balancen. Husk øvelse gøre mester, så jo flere gange du træner din balance, jo stærkere bliver du omkring din ankel og dit knæ. Du kan også lave en balance test, hvor du tager tid på hvor lang tid du kan holde din balance. Uden at du må røre jorden. Rigtig god fornøjelse med din balance. De bedste hilsner Personlig træner og løbetræner Peter Liljensten
Book et uforpligtende møde med personlig træner og løbetræner Peter Liljensten her:
https://peterliljensten-dk.dev.stom.dk/book-et-moede
Husk hvis du ønsker, at følge med i din hurtighed og kondition samlede et sted, så opret en gratis profil på Plussport. Alle mine klienter som jeg træner ligger jeg dem ind i Plussport, så de nemt kan følge med i deres hurtighed og kondition samlede et sted. Det er både smart og nemt at bruge. Opret en profil idag og lav din første Coopertest, Bip-test eller sprinttest helt gratis på Plussport.dk
https://plussport.dk/
