I onsdag blev jeg bookede ud til Hillerød fodboldklub U8 og U10 fodboldspillere, som skulle have nyt inspiration og motivation til sprinttræning og løbeteknik forståelse. Så deres unge talentfulde fodboldspillere kunne blive hurtigere og eksplosive på banen. Igennem mobilitetstræning, løbetekniktræning, sprinttræning, fartleg, elastiktræning og en masse vending skift øvelser. Jeg stod derfor op tidligt onsdag morgen fik spist en stor portion havregrød med mælk, bær, nødder og et glas friskpresset juice. Hurtig ud af døren til Hillerød fodboldklub.
Ca. 30 minutter efter stod jeg ude på fodboldbanen omringet af 20 unge talentfulde fodboldspiller klar til, at give den fuld gas med løbetræningen, som skulle over på 1,5 times effektiv træning. Før jeg kickstartede løbetræningen med de unge fodboldspillere. Skulle jeg lige gøre mit træningsudstyr klar på banen, så de efterfølgende skulle igennem forskellige løbeøvelser. Så gik træningen i gang, hvor de første 30 minutter stod på mobilitetstræning. Det vil sige øvelser, hvor de unge fodboldspiller bliver løsnede godt op i kroppen, så de ikke for nogle skader. Det er meget normalt, at man som fodboldspiller kan være rigtig stiv i kroppen. Derfor er det en god ide, at lave mobilitetsopvarmning før man hopper over i løbeteknikøvelserne.
Efter de 30 minutter var gået blev de kastede ud i et hav af forskellige løbeteknikøvelser, som skal gøre dem til en bedre løbe. Når man kigger på dem rent løbemæssigt. Det vil sige, at de træner deres fodafsætning, knævinkel og landing under deres krop. Alt sammen er faktisk med til, at gøre dem til en hurtigere løber, når man kigger på dem over et langsigtede forløb. De var presset igennem en times træning med få drikke pauser indlagt. Til sidst stod den på sprinttræning på 4 og 5 meter sprint, hvor de skulle løbe om kap mod hinanden. Det er rigtig hårdt, da de presser hinanden til det yderste. Efterfølgende var der gået 1,5 times effektiv sprinttræning med de super seje fodboldspiller, hvor turen gik hjem igen. Det var en fornøjelse, at være personlig træner og løbetræner for Hillerød fodboldklub, som jeg er 100 % sikker på, at de fik rigtig meget ud af træningen som de ikke havde prøvet før!
