Jesper Buch har kæmpet sig igennem 12 ugers træning for fuld smadder…

For 12 uger siden testede jeg Jesper Buch på en 12 minutters Coopertest i Frederiksberg Have. Så jeg kunne ligge et skræddersyet træningsprogram ud fra hans træningsniveau. Hans coopertest blev løbet i en flot tid 2550 meter, som svare til et kondital på  47.8 MEGET HØJT. Dette er taget ud fra hans alder, højde og vægt. Jeg har efterfølgende trænet Jesper igennem 2 x ugentlig træning af 1 time pr træningsgang. Hvor det har gået bedre og bedre med hans form. Som jeg selvfølgelig synes er rigtig godt, at kunne se hans udvikling på tæt hold. I dag er der gået 12 uger, hvor Jesper løb hans anden 12 minutters coopertest i en super flot tid 2900 meter, som svare til et kondital på 53.3 FREMRAGENDE.

Her ses Jesper Buch citat efter 12 ugers træning: 

“Har kæmpet min kamp om morgenen med personlig træner og løbetræner Peter Liljensten i 12 uger nu for fuld smadder…

Det har været hårdt… det har været overlevelse.. det har været i al slags vejr og til tider meget tidligt om morgenen… op og ned af trapper og bakker og fokus på interval træning (løb)

Der har været tidspunkter hvor jeg har haft lyst til at give Peter en flyveskalle og der har været tider hvor jeg har været så presset med opgaver at jeg har insisteret på at løbe hjem igen….

Men vi blev ved !

For 12 uger siden løb jeg 2550 meter på en coopers test (12 min.)…

For 2 timer siden løb jeg 2900 meter og er helt oppe at køre over det.

Mit mål er 3000 og det når vi de næste 12 uger…”