Mette Christensen tabte 10 kg på 10 uger og løb 5 km
I dag afsluttede jeg et 10 ugers træningsforløb med seje Mette Christensen, som jeg har trænede 2 gange om ugen i 10 uger. Hvor træningen har bestået af udendørs træning kombineret med styrketræning uden vægt og masser af løbetræning. Både kosten og træningen har været med til, at Mette har opnået et flot vægttab på 10 kg og gået fra, at kunne løbe 100 meter til 5 km.
Lige siden Mette startede personlig træning og løbetræning hos mig har hun været 110 % målrettet hele vejen igennem. Løbetræningen har været med til, at motivere og inspirere hende til, at synes godt om løbetræning. Men hvordan kunne Mette tabe sig 10 kg på 10 uger ved hjælp af en personlig træner. Der er klart flere ting, som spiller ind hvis du vil tabe dig.
Lad mig prøve, at forklare dig hvordan Mette opnået et flot vægttab efter planen. Det hele startede med, at Mette skulle i en uge skrive ned hvad hun spiste og drak. Det skulle give hende og mig, som personlig træner et billede af hvad du IKKE måtte spise. Kosten har jo 80 % indflydelse på et vægttab og træningen KUN 20 %. Jeg to en snak med Mette omkring hendes kost og hvad der kunne gøres bedre, da der var en del ting, som kunne optimeres.
Jeg gennemgik mit kostprogram/skema, som jeg anbefalede hun skulle følge over de 10 uger. Dette førte til, at Mette fik mere energi, overskud og tabte sig ca. 1 kg om ugen. Kosten er taget udgangspunkt i stenalderkosten, som også hedder paloe. Hvor man vil opnå et flot vægttab, hvis du fokusere 100 % på den og ikke spiser udsundt.
Den personlig træning og løbecoaching har også haft en stor betydning, da træningen har fået Mette i kanon form. Til at kunne løbe 5 km og blive hurtigere under 400 meter intervallerne og stærkere under styrkeøvelserne. Så hvis du overvejer en personlig træner eller løbetræner, så skal du høre Mette anbefaling. Hvad hun samlede set har fået ud af 10 ugers personlig træning og løbetræning målrettet vægttab og god form.
