Ønsker du at blive en hurtigere fodboldspillere, få en bedre løbeteknik og komme i super form?
Så skal du møde U19 fodboldspillere Birk Lind fra KB Boldklub, som jeg har trænet i 4 uger målrettede en gang om ugen. Hvor løbetræningen har bestået af trappetræning, intervaltræning, løbeteknik, mobilitet, Bip-test og sprinttest. Brik har fået et træningsprogram, som han skal følge 2 gange om ugen af 45 minutter pr. selvtræning. Formålet med løbetræningen er, at gøre Birk til en hurtigere fodboldspillere på 10 og 20 meter sprint, få hans form i vejret igennem Bip-testen og få hans løbestil optimeret igennem løbeteknik øvelser. Det har vi, som sagt trænede i 4 uger og det er rigtig godt ud på 10 og 20 meter sprint tiderne. Brik er blevet hurtigere, som du kan se ud fra grafen i billede. Jeg har lagt hans resultater ind i Plussport, som er et online test træningsværktøj. Så træneren og spilleren han følge med i hans udvikling over tid. Bip-testen er også lagt ind i Plussport, som jeg vil vise dig i næste uge.
Du kan prøve Plussport helt gratis ved, at oprette en profil og have alt fra 5, 10, 20, 30 meter sprint, Coopertest, Bip-test og agilitytest samlede et sted. Så det er nemt og smart, at følge med i ens egen udvikling over tid.
Så på 4 uger har det vist sig, at Brik er blevet en hurtigere fodboldspillere på 10 meter og 20 meter. Ved at har han fået hjælp af en personlig træner og løbetræner, som motivere ham og presser ham igennem intervallerne. Glæd dig til næste uge, hvor jeg ligger hans før og efter Bip-test resultater op, så du kan se hvor meget han er kommet i bedre form.
Kan du have en skøn søndag 🙂
Peter Liljensten
Personlig træner og løbetræner
