Du kender sikkert til følelsen, når det bliver mørkt, koldt og snevejre udenfor kan det være svært, at holde motivationen oppe. Især hvis du har et mål om, at løbe 5 km eller halvmaraton. Jeg har 5 tips til, at du kan holde motivationen oppe hele vintersæsonen.
1. TRÆN PÅ FASTE TIDSPUNKTER OM UGEN
Skriv træningen ind i kalenderen fx træner mandag, onsdag, fredag kl. 07:00 – 08:00, Så er der ikke noget at diskutere, når det bliver svært at komme ud ad døren.
2. FÅ LAVET ET TRÆNINGSPROGRAM ENTEN STYRKE ELLER LØBEPROGRAM
Udarbejdet et træningsprogram, som passer til dit træningsniveau, så du løbende kan følge din udvikling. Det virker forpligtende og er med til at bevare gejsten og følelsen af at være på rette spor, når det føles svært eller udsigtsløst.
3. TRÆN MED EN TRÆNINGSMAKKER, HVOR I HAR ET SAMLEDE MÅL
Det er nemt at komme op af sofaen, når andre venter på dig og regner med dig fx træ med din kæreste eller en ven, så i kan få noget ud af træningen sammen og styrke jeres sammenhold.
4. KØB NOGET LÆKKERT TRÆNINGSTØJ
Beløb dig selv med noget nyt udstyr fx løbesko, vinterjakke eller løbeur. De fleste kender følelsen af at glæde sig til at komme ud at teste spritnyt gear.
5. BOOK EN PERSONLIG TRÆNER
Eller køb dig en personlig træner eller løbetræner, hvor i sammen kan ligge en plan for din træning. Det kunne jo fx være et vægttab, muskelopbygning, løbetræning eller et skadesforebyggende forløb.
