Lige for tiden for jeg trænede en masse løbskilometer op til Københavns Halvmarathon, som er om små tre uger inde i indre København. Det er mit første rigtig lange konkurrence løb i 2015, da jeg løb det sidste år. Så jeg har haft gode træningsforudsætninger for, at komme op og løbe lange kilometer og lange intervaller uden at få nogle rigtig løbsskader. For at jeg bliver hurtigere og kommer i bedre form har jeg lavede en aftale med en god løbe ven, som er en del bedre ind mig, at træne nogle lange træningsture. Det gøre det, at jeg bliver presset over længere tid, selve tempoet er en smule hurtigere og så er det hyggeligt i sig selv.
Dagens 15 km træningspas
Jeg har i dag skulle løbe 15 km i et stabilt tempo. Det vil sige pace 05:00 pr. km i gennemsnit. For at jeg holder det samme tempo over de 15 km, som er forholdvis langt, hvis man ikke har løbede, så mange km. Løb jeg dem sammen med min gode løbe ven Martin, da han er rigtig god til, at holde tempoet stabilt over mange km. Det er rigtig godt, at have en, som er bedre ind en selv, så for du lidt mere ud af din løbetræning, hvis du nu har svært ved, at holde en stabil fart over længere tid. Så jeg har aftalt med Martin, at hver eneste søndag træner vi sammen, så jeg kan få det bedste ud af min træning frem til Københavns Halvmarathon.
Anbefaling
Hvis du har svært ved, at finde motivations til at komme ud og træne de mange kilometer, så forhør dig om du har en ven eller veninde, som du kan træne sammen med. Det er en god motivation for, at du kommer ud og løbetræner en masse kilometer. For hvis du ikke gøre det vil du få et utroligt hårdt på et halvmarathon. Det er mit bedste løbe råd til dig.
God fornøjelse med løbetræningen
