Sådan tabte 46-årige Christina 20 kg på 20 uger med hjælp fra en personlig træner
For 20 uger siden kickstartede Christina et målrettede træningsforløb hos mig, da hendes ønske var at tabe sig, komme i god form og finde glæden ved at træne og spise sundt. Det blev startskuddet til et målrettede træningsforløb bestående af 2 x ugentligt træning om ugen med mig af 1 times personlig træning, hvor den stod på intervaltræning Østerbro stadion, udendørs styrketræning i Fælleparken og en nye livstilændring set ud fra kosten. Jeg aftalte med Christian, at hun skulle en gang om ugen skrive ned, hvad du vejet, så på den møde kunne hun løbende se at vægten gik nedad. Før træningsforløbet blev skudt i gang. Blev der taget fedt % målinger, omgangskredsmålinger, vejning og en gennemgang af mit kostprogram.
Det førte til, at Christina tabte ca. 1,5 til 2 kg om uden til, at starte med. For det er sådan, at når man vejer en del går det hurtig i starten af et vægttabsforløb. Efter de første 6 til 8 uger havde du tabt 10 kg. Efterfølgende tabte hun sig 1 kg og uden, så hendes vægttab blev mere stabilt. Udover hendes vægttab fik hun besked, at hun skulle gå/løbe i starten. Da det kan være rigtig hårdt for kroppen, at løbe når man vejer en del. Men det førte hurtig til, at hun var oppe at løbe 2 til 5 km og der blev derfor lavet en coopertest for, at jeg kunne se hendes kondital og hendes gennemsnit km tid på 12 minutter efter 10 uger. Christian har udviklet sig rigtig meget både mentalt og fysisk, når jeg har haft trænet hende.
Det har hørt til, at hun i dag kan løbe 5 km ude nogle problemer og hendes vægttab blev til 20 kg plus hun tabte 90 cm rundt om kroppen. Noget af det hårdeste ved et vægttab på 20 kg er, at kunne holde det efter man er kommet i mål. For det vil aldrig være hårdt, at smide de overflødige kilo, hvor man hurtig kan tage det hele på igen. Så derfor anbefaler jeg ALLL mine kunder, så du sætter sig nogle mål efter du har været i et træningsforløb hos mig efterfølgende.
Så man ligger en plan for ens træning og ens kostomlægning. Det skal lige siges, at Christina trænet 5 gange om ugen udover de 2 timers træning jeg trænet hende om ugen. Så man kan godt træne hver eneste gang. Det skal bare være forskellige træning du laver, så fx løb/gå 3 gange om ugen og træn styrketræning 3 gange om ugen. Så kommer du hurtig op på en times træning hver eneste dag plus, at du også har kosten med. Ja så går det hurtig med et vægttabsforløb.
Hvis du overvejer en personlig træner eller løbetræner skal du være velkommen til, at sende mig en mail på hej@Peterliljensten.dk eller ringe mig op på 50425816. Så lad mig hjælpe dig med dit vægttab lige som Christina, som to en beslutning og gik 100 % ind i et målrettede træningsforløb hos mig.
