Skal du løbe royal run 2021 om 8 uger?
Lad mig give dig 3 gode tips til, hvordan du kan forbedre din 5 eller 10 km tid til ROYAL RUN 2021:
1. HUSK ALTID AT HAVE EN FINGER PÅ PULSEN
For at kunne give den FULD GAS i længere tid kan du overveje at få indlagt intervalløb ind i din løbetræning. I stedet for at have fokus KUN på fart, så tænk mere over den samlede præstation. Få passet nogle intervaller ind i dine længere løbeture, hvor du lige skruer op for tempoet i 5 minutter, hvilket du med tiden kan forlænge til 10 til 15 minutter eller længere. Alt efter om du kommer i bedre og bedre form frem til løbet. Det er hårdt arbejde, at løbe lange intervaller, så lyt til kroppen en ekstra gang.
2. HUSK AT UDFORE DINE BEDSTE VENNER
Lidt sund konkurrence har aldrig skadet nogen for det er nemlig rigtig godt for din motivationsfaktor. Hiv dine bedste venner ud på en lørdagstur. Så er det lige pludselig de færreste, der rammer muren, når det bliver hårdt og svært at presse dig selv. Det er se helt små ting, som betyder meget i forhold til din løbetræning.
3. HUSK GÅ IKKE EFTER PR HVER GANG DU LØBER
For at løbe hurtigere og stærkere skal du faktisk løbe langsommere. Gerne i et pace mellem 05:30 til 06:00 alt efter hvilken persontype du lige er. Nemme løb er en overraskende effektiv måde at bygge din form op. Og selvom det er tillokkende at skære dem fra dit program, er de vigtige for at restituere og kunne løbe oftere samtidig med, at de balancerer de intensive intervaller. Husk altid at lytte til kroppen, som er dit bedste værktøj, når du presser kroppen min ven.
ER DU KLAR TIL EN UDFORDING OG VIL DU I TOP FORM HOS MIG?
Book et uforpligtende møde hos mig og lad mig hjælpe dig i super form:
http://www.peterliljensten-dk.dev.stom.dk/Book-et-moede
De bedste hilsner Personlig træner og løbetræner
Peter Liljensten
Are you going to run the royal run 2021 in 8 weeks?
Let me give you 3 great tips on how to improve your 5 or 10km time for ROYAL RUN 2021:
1. ALWAYS REMEMBER TO HAVE A FINGER ON THE PULSE
In order to be able to give it FULL GAS for a longer period of time, you can consider having interval running included in your running training. Instead of focusing only on speed, think more about the overall performance. Fit some intervals into your longer runs, where you just increase the pace for 5 minutes, which you can eventually extend to 10 to 15 minutes or longer. Depending on whether you get in better and better shape before the race. Running long intervals is hard work, so listen to your body one more time.
2. REMEMBER TO CARRY YOUR BEST FRIENDS
A little healthy competition has never hurt anyone because it is really good for your motivation factor. Take your best friends out on a Saturday trip. Then all of a sudden, very few people hit the wall when it gets hard and hard to push yourself. These are very small things that mean a lot in relation to your running training.
3. REMEMBER DO NOT GO AFTER EVERY TIME YOU RUN
To run faster and stronger, you actually need to run slower. Preferably at a pace between 05:30 and 06:00 depending on what type of person you are. Easy running is a surprisingly effective way to build your form. And while it's tempting to cut them from your program, they are important to recover and be able to run more often while balancing the intensive intervals. Always remember to listen to the body, which is your best tool when pushing the body my friend.
ARE YOU READY FOR A CHALLENGE AND DO YOU WANT TOP FORM WITH ME?
Book a non-committal meeting with me and let me help you in great shape:
http://www.peterliljensten-dk.dev.stom.dk/Book-et-moede
Best regards Personal trainer and running trainer
Peter Liljensten
