Springerknæ er lokaliseret til lårmusklens senedel lige under knæet. Skaden er langtfra forbeholdt løbere, men opstår hos udøvere af vidt forskellige idrætsgrene, der som fællesnævner har et kraftigt og vedvarende brug af lårets forsidemuskulatur.
Symptomer
Ømhed eller smerte på et klart afgrænset område lige under knæet. Symptomerne er langt typisk lokaliseret til området helt oppe ved knæskallens underkant, men ses også direkte på senevævet eller omkring den øverste del af knoglefremspringet på underbanet.
Årsager
Årsagen til denne skade er direkte belastningsrelateret. Jo mere belastning, senestrukturerne udsættes for i forhold deres aktuelle styrke, jo større risiko er der for, at man overstresser vævet. Hurtigt løb ved intervaltræning og løb i bakket terræn øger belastningen og kan være en medvirkende faktor til skaden.
Behandling
Reducer belastningsmængden med 50 %. Løb i bakket terræn og intervaltræning skal undgås i begyndelsen. Det samme gælder andre knæbelastende aktiviteter. Trappegang bør kun ske med et trin af gangen og ikke foregå i løb. Svømning er et godt alternativ træning. da der ikke belaster knæet i beskeden grad. Træningsmængden bør derfor optrappes meget forsigtigt.
Peter Liljensten
Personlig træner og løbetræner
Book et uforpligtende møde med personlig træner og løbetræner Peter Liljensten her:
https://peterliljensten-dk.dev.stom.dk/book-et-moede
Husk hvis du ønsker, at følge med i din hurtighed og kondition samlede et sted, så opret en gratis profil på Plussport. Alle mine klienter som jeg træner ligger jeg dem ind i Plussport, så de nemt kan følge med i deres hurtighed og kondition samlede et sted. Det er både smart og nemt at bruge. Opret en profil idag og lav din første Coopertest, Bip-test eller sprinttest helt gratis på Plussport.dk
