Hvorfor ikke træne styrketræning ude i naturen, når man alligevel løber en tur i Frederiksberg Have. Ja eller hvis du nu er på ferie her i sommervarmen, så er det da bare med at komme ud og give den gas med styrketræningen. For du har vel tid til, at træne på din ferie? hehe
Jeg kan sige dig, at det både er effektiv og tidsbesparrende. Jeg kombinere selv min løbe træning to gange om ugen, hvor jeg finder et sted ude i naturen, hvor jeg laver en masse helkropsstyrkeøvelser mindre kan ikke gøre det. Jeg tænker meget på, hvordan kan jeg få mest muligt ud af min træning, når jeg træne 2 timer om dagen. Så er det bare med, at finde på nogle effektivere styrkeøvelser til din løbetræning.
Idag har jeg løbetrænede i Frederiksberg Have, hvor der er masser af gode træningsmuligheder. Især har de mange bænke, hvor man kan lave en masse øvelser. Så kan fik en over armen, som du kan se ud fra filmen nedenunder. Den stod både på step, ryg, bryst, tricepsøvelser og det fedeste ved Frederiksberg Have, at der er rigtig mange bænke, så man kan kombinere træningen med, at løbe korte løbe intervaller og køre styrkeøvelserne efterfølgende. Er rigtig god kombination, hvor der mødes trænes styrke og pulser kommer op. hehe
Jeg sluttede træningen af med, at jeg løbe 10 x 100 meter op til toppen af bakken ved slottet. Gik stille og roligt ned igen og gentog øvelser efterfølgende 10 omgange. Sikke en hård træning, jeg følger sku mine ben de stadig ryster 🙂 Hvis du skal ud og løbetræne i Frederiksberg Have, så brug 30 min, hvor opvarmer i 10 minutter efterfølgende 10 minutter bænk styrke, bakkeintervaltræning og slutter træningen af med 10 minutter afjogning. Så kan jeg love dig for, at din træning har vore super effektiv på bare 30 minutter med kun gå pauser fra toppen af bakken. Du kan have en rigtig dejlige træning 🙂
