Blog

I mandags stod den på en 1,5 times sundhedsforedrag for København Kommune Teknik og miljø forvaltning, som gik efter alt forventning. Det er mit 4 sundhedsforedrag, så jeg var ikke så nervøs som jeg plejer at være hehe Der blev faktisk stillige flere spørgsmål ind jeg lige havde regnede med, så det kan jeg kun […]

  Langt de fleste motionister løber en positiv split tid, altså første halvdel løber du en smule langsommer og sidste halvdel løber du typisk hurtigere. Det giver en god oplevelse og ikke mindst et optimalt løb. Sats derfor på at løbe hurtigst til sidst. Det skulle strategien her hjælpe dig med. Så du kan løbe […]

Efter en længere pause fra diverse motionsløb. Stod den i dag på 10 km Skovmaren i Hillerød, hvor det piskede ned i stænger og en ret hård rute. Det blev til en samlede 14 plads i tiden ud af 700 løber i tiden 40 min 18 sek. En tid jeg er super tilfreds med. Taget […]

Er du usikker på om du skal vælge en personlig træner eller en løbecoach ekspert? Så lad os mig komme med 3 knivskarpe råd til, hvorfor du skal vælge en personlig løbecoach 1. I høj grad handler det om en god kemi sammen. Du skal derfor sørger for at tage en snak over telefonen med […]

Træningskonceptet Peterliljensten har 2-års fødselsdag i dag og jeg fejrer det med gode fødselsdagspriser året ud ?????? http://peterliljensten-dk.dev.stom.dk/personlig-traening/ Her har du et lille udpluk, hvad du for du af min træning: – Masser af motivation – Vægttab – Øget muskelmasse – Bedre løbestil – Trimmet krop – Hurtighed – Masser af overskud – Flot kropsholding […]

Hej min ven Jeg vil lige sende dig gårsdagens motivation film, hvor jeg stillede Simon Helmuth Lund 3 spørgsmål i forhold hans afsluttede træningsforløb. Høre hvad Simon svaret på følgende spørgsmål: 1. Hvordan har det været, at have en personlig træner som udelukkende fokusere på udendørstræning? 2. Har du opnået det resultat du kom efter? […]

Du sover ikke ordentligt, tingene i dagligdagen spidser til, og tankerne er helt oppe i det røde felt. Med andre ord : Du er stresset. Når du har det sådan, er det vigtigt ikke at stresse dig selv yderligere gennem motion, så vær derfor ekstra opmærksom på, hvad du kaster dig ud i. Når du […]

Du er ved at boble over af glæde, og alt omkring dig er lutter lykke. Det kan faktisk ikke blive bedre! Derfor kan du netop tillade dig at gøre lige det, du har alder mest lyst til. Har du gået med tanken om at prøve noget nyt, er det nu, du skal slå til. Du […]

Tilbage på atletikbanen efter en lille uges efterårsferie, hvor 11 årig fodboldspiller Oliver træner maks igennem dagens træningspas også selvom det regner, blæser og er koldt. Jeg elsker mig job, hvor jeg kan hjælpe dem, som gerne vil blive hurtigere og stærkere. Vælg altid HD kvalitet, så du kan se Olivers flyvende start.    

Valnødder beskytter hjertet Hvis du spiser ca. fem valnødder om dagen, forebygger du faktisk hjerte-kar-sygdomme, viser en undersøgelse fra Penn State University i Pennsylvania. Valnødder forebygger brystkræft  I et studiet med mus blev risikoen for at udvikle brystkræft næsten halveret, når kosten inkludere valnødder. Musene, der var genetisk disponerede for at udvikle brystkræft fik enten […]

Elsker du sundhed og nemme snack, så skal du lave disse her sundhedskugler lige til at tage med i den madpakke på vej til jobbet eller før du løber en tur haps haps haps 🙂 Ingredienser:  12 friske dadler ugen sten 2 spsk kokosolie 2 spsk kakaopulver 1/2 stang vanille 1 shot espresso 50 gram […]