Blog

Tabte 8 kg på 8 uger ved kostomlægning og målrettet træning! Laila Maden er virkelig en sej kvinde, som kæmper med at komme ned i vægt og få mere overskud i hendes travle hverdag. For siden hun startede i november har du tabt 8 kg, blevet væsentligt stærkere og hurtigere. Det er skønt, at se […]

Det er hårdt arbejde, at skulle ligge sin livsstil både i forhold til kosten og træningen. Derfor har jeg lavede en film til dig, så det gøre det lidt letter at komme ned i vægt. I forhold til din struktur og træning. Der er desværre ingen lette veje til et vægttab, men hvis du målrette […]

Sund kost, masser af motion, godt med afslapning og 7 til 8 timer søvn er den bedste kilde til et liv fuld af overskud og ekstra energi. Få masser af inspiration her: Masser af motion og træning Løbetræning og og styrketræning giver faste muskler, booster din energi, skaber masser af endorfiner i kroppen, som gør […]

Forside lår og hofte Sådan gøre du: Stå med strakt krop. Fat den ene ankel og træk hælen mod balden. Pres hoften frem til der mærkes et stræk på forsiden af låret. Sørg for at holde knæene samlet. Hold 30 sek. og byt ben. Hoftebøjer Sådan gøre du: Stå med benene forskudt, hæderne i siden […]

Hvad skal der til for, at du kan få en flad mave? Der skal faktisk 2 ting til: Koster har 80 % indflydelse og træningen har 20 % indflydelse. Så derfra er det bare med, at give den fuld gas 🙂

Går du med tankerne om, at komme i rigtig god form til sommer fordi du skal løbe marathon eller halvmarathon? Men du kan ikke lige overskue, at starte træningen op når det nu er koldt udenfor. Så vil mit bedste råd til dig være! kickstart din vintertræning nu og byg din grundform stille og roligt […]

Du kender det helt sikkert, at den første uge i januar melder du dig ind i et fitnesscenter, for nu skal du leve sundere i det nye år. Som månederne skrider frem, har du kun været der 4 gange på 1 måned. Så hvordan kan du lave et nytårsforsæt om, at træne som du ikke kommer […]

Som du måske nok ved løber jeg en masse i min fritid, som personlig løbecoach ekspert. Idag løb jeg rundt om Lyngby Sø, som er små 5 km ca. på min vej møder jeg en masse børn. Jeg tænker det må helt klart være en skole, hvor deres lære har opfodrede dem til at løbe […]

GODT NYTÅR Kære venner Jeg ønsker jer et rigtig godt nytår og håber i kommer godt ind i det nye år med masser af personlige trænings mål for 2017. JUNUARUDSALG – kom i dit livsform! I hele januar måned køre jeg med rabat besparelser på ALLE mine træningsforløb, som i kan se på de 2 […]

15 årig ungdoms elitefodboldspiller Tobias Pedersen, som spiller til dagligt for FCK school of excellence – kickstartede dagens træning med løbeteknik, løbestilanalyse og sprint analyse til en flyvende start for 2017. Ser frem til, at hjælpe Tobias i det nye år, så han kan blive stærkere og meget hurtigere i den professionelle fodbold retning!

Nytårsforsæt: Kender du en som gerne vil tabe sig, blive hurtigere, tage på i muskelmasse, mangler motivation, mangler struktur i træningen og kosten til en sundere livsstil?   Så like person du kender, som har brug for hjælp med: “Drop dit nytårsforsæt og start idag” med 20 min. gratis sparring til en værdi på 500 […]

Hej min ven  Jeg håber du har haft en dejlig juleferie med familien og klar til, at kickstarte din træning igen. For jeg har dagens succes historie til dig, som for dig op af stolen.  56 årig triatlet Lars Gotlieb gik fra powerwalking til tempoforbedring på 10 ugers målrettet træning 2 gange om ugen. Kan […]