Blog

Over de næste 9 måneder har Vallensbæk fodboldklub hyret personlig træner og løbetræner Peter Liljensten, undertegnede, ind som deres fysiske træner i hurtighed og løbeteknik.   I går blev første løbetræning skudt i gang, og her fik fodboldspillerne en smagsprøve på løbetræningen. Hele ideen i, at Vallensbæk fodboldklub hyrer mig som deres løbetræner, er at […]

Drømmer dit barn om, at blive professionel fodboldspiller? Så dig et ambitiøs og realistisk mål At blive professionel fodboldspiller i en stor internationale fodboldklub kræver hårdt arbejde, så være 100 % ambitiøs og sæt dig en masse korte og langsigtede mål.  Det er vejen frem. Jeg har igennem 6 år trænede og udviklede brede og […]

Wow må jeg bare sige På kun 10 uger kom Alina og Julius fra KH og B.93 i bedre form og blev hurtigere fodboldspillere. Igår afsluttede jeg et 10 ugers træningsforløb med Julius og Alina, som har trænet 2 gange om ugen i løbetræning. Første gang startede vi ud med en Bip-test, 10 og 20 […]

Jeg har gjort det op med mig selv, at jeg gerne vil tage på i muskelmasse og blive markant veltrænet. Over de næste 12 uger har jeg lavet et effektiv træningsprogram, hvor jeg udelukkende træner styrketræning 3 til 4 gange om ugen mellem 1 til 2 timer. Det kommer til, at være en lille smule […]

U13 fodboldspiller William fra BSV2016 fodboldklub slutter torsdagens træning af med et hav af sprintintervaller og løbeteknik træning, så William kan blive en hurtigere og mere eksplosiv fodboldspiller.    William er blevet markant hurtigere og mentalt stærkere, siden vi startede for 8 uger siden! Her startede vi løbetræningen ud med en Bip-test for at se […]

Seje Caroline Østergaard løb dagens Bip-test på niveau 20.6 (2600m) hun er den mentalt stærkeste udholdenheds fodboldspiller jeg har testede første gang. Jeg glæder mig helt vildt meget til, at få Caroline til at løbe hurtigere og komme i super form. Næste uge står den på 5 og 10 meter sprint test 

I går aftes holdt jeg et inspirerende foredrag for Boldklubben Marienlyst. Hvor de seje ungdomsfodboldtræner, blev omskolet til, hvad der skal til, for at blive en hurtigere fodboldspiller. Både mentalt og fysisk. Hurtighed og eksplosivitet er altafgørende for en fodboldspiller, hvis man ønsker at gøre sig nogle forhåbninger om, at blive professionel fodboldspiller og komme på […]

Orange smoothies med hyben  Til 2 personer: Ingredienser  En lille håndfuld jordbær  En lille håndfuld mango  En lille håndfuld hyben  Et stort glas friskpresset juice  Blend det hele rigtig godt sammen – server gerne smoothies med det samme Book et uforpligtende møde med personlig træner og løbetræner Peter Liljensten her: https://peterliljensten-dk.dev.stom.dk/book-et-moede Husk hvis du ønsker, […]

I FORM samarbejder med løbetræner Peter Liljensten  Jeg har indgået et STÆRKT samarbejde med magasinet I FORM, hvor LØBETRÆNEREN HAR ORDET. Det kræver ikke andet end et par løbesko, at løbe og så alligevel ikke helt. For der er mange måder, du kan forbedre dit løb på…. Det nye I FORM magasin er udkommet. Tjek […]

Løb er absolut en af de bedste og mest effektive motionsformer, hvis du ønsker at forbedre din sundhed. Når de store benmuskler skal bære dig, kræver det en del ilt. Det kræver, at der pumpes mere blod rundt i kroppen, hvilket igen sætter hjertet i sving. Netop denne udfordring af kredsløbet, med hjertet som den […]

Jeg var en tur forbi Fortuna Hjørring i dag, da jeg har trænede elite fodboldspiller Cecilie Lauridsen i hurtighed og løbeteknik. Cecilie viste mig rundt på Fortuna Hjørring’s fodboldakademi, hvor man træner, går i skole og bor ⚽️ Syret akademi som udvikler kvindefodboldspiller til professionelle   Der er både fitnesscenter, et hav af fodboldbaner, to indendørshaller, svømmehal, atletikbane og tennisbanen. Det har […]

Mangler du et energi boost af C-vitaminer, så kan det betale sig at gå en tur og samle hyben ind Hyben er orange frugt, som indeholder store mængder af C-vitamin, A-vitamin og kalcium. Hyben vokser typisk ved stranden eller klitterne, hvor de kan samles ind. Jeg er taget et smut til Nordjylland i sommerhus tæt […]