Blog

Har julemaden sat sig på sidebenene eller har du glemt, at bruge dit fitness medlemsskab, men det jo meget fedt at kunne vise det til vennerne 🙂 Så kunne du jo starte med, at tjekke min 21. december øvelse ud "TRX SQUAT MED HOP" og lave den næste gang du træner styrketræning!! Jeg kan med 100 […]

I går havde jeg fornøjelsen af at holde foredrag for Greve Fodboldklub, hvor jeg snakkede om, hvordan man bliver en hurtigere fodboldspiller på banen. Der blev stillet en masse relevante spørgsmål i forhold til løbetræningen, og til hvordan man udvikler en fodboldtalent blandt fodboldtrænerne. Det gik jeg selvfølgelig i dybden med, så trænerne kunne få […]

Peptalk  Hvorfor er det en god ide, at lave skadesforebyggende styrketræning til børn/ungdomsfodboldspiller med deres ens egen kropsvægt? Jeg har igennem 5 år trænet fodboldspiller i løbetræning og styrketræning med deres egen vægt. Jeg anbefaler til ALLE børn, at de køre skadesforebyggende styrketræning. Det er med til, at de bliver fysisk stærkere i deres led, […]

KB U11 fodboldspillere kickstarter et 10 ugers træningsforløb med Peter Liljensten Som noget helt nyt har jeg fået til opgave, at træne KB U11 første holdet i hurtighed, løbeteknik, agility og løbeomskoling. Så de super seje 24 fodboldspillere kan få nogle træningsværktøjer, som kan forbedre deres sprintudvikling. Ser frem til et spænende træningsforløb de næste […]

2. Advent søndag træningsøvelse Ballslam Nååå min ven troet du, at du kunne gå glip af min 8 december øvelse frem til juleaften. Så kan du godt tro om igen. For det er tid til BALLSLAMMMM Sådan udføre du Ballslam: Start i en dyb knæbøjning med en slamball mellem fødderne. Start bevægelsen ved at strække […]

Glædelig 6 december venner. Idag skal jeg vise dig en ryg øvelse, som både træner triceps, bagsiden af skulderen, nakken og selvfølgelig hele rykken. Øvelsen hedder Stående roning med vægtstang og noget vægtbelastning. Så du virkelig kan mærke, at det giver noget. Husk at kigge godt efter hvordan jeg laver øvelsen, så du kan lave […]

5. December øvelse – Mangler du inspiration til en brystøvelse næste gang du skal styrketræne, så kan jeg anbefale Flyes liggende med håndvægt. Det er en rigtig hård øvelse for din skulder, så start roligt ud med let belastning i starten. Så kan du altid gøre i vægt, når du har godt styr på øvelsen. […]

Se lige det her vanvittige flotte resultat, som Jacob Strib Sørensen har opnået med hans personlig træner – 12 kilo til forskel  Ja det kommer nok bag på nogen, men Jacob tabte sig faktisk ca. 1 kg om ugen og fik langt hans kost og løbe vaner om. Så det kunne blive til en langsigtede livstilændring. Ud […]

Hej venner Så blev det mandag og det er tid til dagens 3. december styrkeøvelse, som i dag er: BRYSTPRES i maskine Sådan udføre du øvelsen: Sid med afslappede skuldre og et godt greb om håndtagene. Albuerne holdes på højde med grebet. Pres frem til armene er strakte og før dem langsomt tilbage til brystkassen […]

1. advent søndag står i skråsidden benpres, når du skal ned og træne i dit lokale fitnesscenter 😉 Sådan laver du øvelsen: Placer benene på fodstøtten med en skulderbreddes afstand. Bøj ca. 90 grader i knæene. Spænd op i mave- og lænderegionen og pres op til benene er næsten strakte. Vend tilbage til udgangspositionen og gentag. […]

I hele december vil jeg lave en nye træningsøvelse til dig, så du kan blive motiveret og inspireret til en sundere og aktivere hverdag. 1 december træningsøvelse er – TRÆK TIL BRYST Sådan udføre du øvelsen: Tag et bredt greb, læn dig lidt bagud og kig skråt op. Skyd brytskassen frem og træk stangen ned […]

LØBETRÆNER FORBEDRE ET HELT FODBOLDKLUB PÅ 18 SPILLERE MED DERES HURTIGHED OG KONDITION PÅ 3 MÅNEDER UD FRA COOPERTESTEN I sidste uge afsluttede jeg et 3 måneders træningsforløb hos AB-Tårnby U12 fodboldspiller, hvor jeg trænede dem 1 gang om ugen målrettede på, at få dem i bedre form og forbedre deres hurtighed på 12 minutter […]